Top-Durstlöscher bei Hochsommer-Hitze: Welche coolen Drinks uns vital und fit halten
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Mindestens zwei Liter am Tag
Der Körper besteht zu 60 Prozent aus Wasser. Schon ein Flüssigkeitsverlust von nur drei Prozent vermindert die Leistungsfähigkeit bei physischer Belastung. Unter normalen Bedingungen beträgt der tägliche Flüssigkeitsbedarf von Erwachsenen rund zwei Liter.
Bei schweißtreibenden, hochsommerlichen Temperaturen kann der Tagesbedarf auf das Dreifache ansteigen. Besonders Kinder und älteren Menschen sollten in der heißen Jahreszeit auf eine ausgeglichene Flüssigkeits- und Energiebilanz achten. (red)